Рекомендации на каждый день

Полезные советы

Большинство людей недооценивают возможности здорового образа жизни. На самом деле он не предполагает жертв, а наоборот – приобретенными годами жизни и хорошим самочувствием.
Мы собрали простые советы, которые каждый легко может использовать в повседневной жизни.

* * *
Ешьте только качественную еду и старайтесь не экономить на питании. Еда – это основа здоровой и долгой жизни.

* * *
Ходите пешком всегда, когда это возможно. Только благодаря активному движению ваше тело накопит меньше жиров.

* * *
Если у вас сидячая работа, в течение каждого часа тратьте минимум три минуты на разминку – потянитесь, разомните ноги, стопы, сделайте повороты корпуса, поднимите и опустите плечи. Все это можно сделать не вставая со стула.

* * *
Волнуйтесь как можно меньше, а лучше вообще не волнуйтесь. Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет. Кроме того, стресс – главный виновник появления морщинок и выпадения волос.

* * *
Не покупайте овощи и фрукты в больших количествах, приобретайте ровно столько, сколько получится съесть в ближайшие пару дней.

* * *
Если злитесь, то делайте это открыто, не копите в себе. Злость, нашедшая выход, гораздо полезнее для здоровья, чем сдерживаемое внутреннее недовольство.

* * *
Не сутультесь, сидите и ходите с прямой спиной, шею тоже держите прямо. Очень многие болезни провоцируются проблемами с позвоночником.

* * *
Старайтесь пить как можно больше воды. Средняя рекомендуемая доза жидкости в день – 1,5-2 литра, однако помните, что 50% жидкости нужно получать из супа, чая, соков и т.д.

* * *
При приготовлении пищи как можно меньше жарьте продукты, лучше варите, тушите или готовьте на пару.

* * *
Откажитесь от всего, что содержит канцерогены – в основном это копчености и пища, жаренная на жиру, белковые продукты после высокотермической обработки, консервированные, маринованные и соленые продукты, продукты с добавление нитрата натрия.
Специалисты подсчитали, что 50 г. копченой колбасы может содержать такое же количество канцерогенов, как и дым от пачки сигарет. А банка шпрот эквивалентна 60 пачкам сигарет.

* * *
Спите минимум 8 часов в сутки, при этом важно, чтобы сон был регулярным, ложиться спать нужно в одно и то же время. Именно сон помогает восстановить физические силы, вернуть ясность голове, улучшить память и внимание, получить хорошее настроение, повысить иммунитет.
Гоните грустное настроение любыми способами, ведь пессимизм – завуалированная форма хронической депрессии, которая повинна в возникновении множества заболеваний.

* * *
Не поднимайте тяжести – из-за этого резко увеличивается давление на межпозвоночные диски и суставы позвоночника. Даже при здоровой спине не рекомендуется поднимать одновременно более 15 килограмм.

* * *
Принимайте ванны – они очень полезны как для тела, так и для души. Горячая вода поможет расслабиться, отдохнуть, освежить кожу, а некоторые виды домашних ванн помогут похудеть.

* * *
Обставьте квартиру зелеными растениями в горшках, они обладают лечебными свойствами.

Ф. БЕРЕЗОВА

№ 110-111 (12245-246), шоатта, 27 июль, 2019 шу / суббота, 27 июля 2019 года

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *